أنين الورد
Admin
عدد المساهمات : 265
تاريخ التسجيل : 13/06/2011
العمر : 31
 | موضوع: رشاقه ادم 2011 - تمارين سهله للتخلص من تقوس الظهر  الأربعاء يونيو 29, 2011 2:17 pm | |
| رشاقه ادم 2011 - تمارين سهله للتخلص من تقوس الظهر  قف في وضعية مستقيمية ، بجآنب الحآئط ضع رأسك و ظهرك كآملا + الحوض على الحآئط اضغط ببطنك على ظهرك و حآفظ على الوضعية لمدة وجيزة ، قم بهذا التمرين يوميآ  قف في وضعية مستقيمية ثم ازله بيديك نحو الأرض ، و المحآفظة على استقآمية لأرجل قم بزيآدة المسآفة بين اليدين و الأرجل ، قدر المستطآع ومدد ظهرك جيدا | |
|
